چاقی و اضافه وزن از معضلات دنیای مدرن امروزی هستند. کم تحرکی و رژیم غذایی ناسالم از دلایل دچار شدن به آن­ها محسوب می­شوند. هنگامی که افراد تصمیم به رژیم می‌گیرند، به کاهش وزن سریع فکر می‌کنند، ولی به عواقب آن توجهی ندارند. کاهش وزن معمولاَ با فعالیت جسمی و اصلاح برنامه غذایی اتفاق می‌افتد. رژیم‌های سریع و غیراصولی نه تنها نتیجه نمی‌دهند، بلکه سلامتی افراد را در معرض خطرهای جدی قرار خواهند داد. کاهش وزن برای رسیدن به وزن نرمال، خوب است، اما به شرطی که طبق اصول و به کمک افراد متخصص انجام شود. در ادامه این مقاله، برخی از مهم‌ترین عوارض و معایب لاغری سریع و غیر اصولی را بیان خواهیم نمود.

آیا لاغری سریع امکان‌پذیر است؟

پاسخ این سوال می‌تواند کمی گمراه‌کننده باشد، چرا که هم می‌توان جواب مثبت و هم منفی به آن داد!. افرادی که از چاقی یا اضافه وزن رنج می‌برند، اغلب به دنبال یک روش ساده و سریع برای کاهش وزن هستند. بنابراین اکثر تبلیغات وسوسه‌کننده را دنبال و هزینه‌های گزافی هم پرداخت می‌کنند، اما دریغ از نتیجه مطلوب!.

در کلینیک‌های تخصصی و معتبر، به افراد کمک خواهد شد تا به صورت اصولی به تناسب اندام برسند. وزن مناسب هر فرد با توجه به قد و جنسیت او تعیین می‌شود. بنابراین افراد ابتدا مشاوره لازم را دریافت می­نمایند، سپس بهترین روش لاغری به آنها پیشنهاد می‌شود. بنابراین افرادی که سلامتی‌ برایشان اهمیت دارد، به جای دنبال کردن کورکورانه رژیم‌های‌ لاغری سریع باید به یک متخصص تغذیه مراجعه کنند.

انواع رژیم‌های لاغری، مزایا و معایب

یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن، رعایت کردن رژیم غذایی است. در این مقاله ما انواع رژیم‌های لاغری، مزایا و معایب را بررسی کرده‌ایم.
بیشتر بخوانید

موارد خاص لاغری سریع

البته کاهش وزن سریع، در برخی موارد برای برخی از مراجعین خاص توصیه می‌شود. افراد خیلی چاق یا دارای مشکلات خاص، باید خیلی سریع وزن خود را کاهش دهند تا دچار مشکلات مرتبط با اضافه وزن نشوند. در این حالت، متخصص تغذیه، رژیم غذایی خاصی را برای این افراد تجویز می‌کند. در حالت‌های خیلی خاص‌تر هم اگر رژیم لاغری گزینه مناسبی نباشد، روش‌های تهاجمی مثل لیپوساکشن، یا اسلیو معده توصیه می‌شوند. البته باید متذکر شد که این روش‌ها معمولا به عنوان آخرین راه‌حل، توسط پزشک تغذیه توصیه می‌شوند و ممکن است برای همه افراد مناسب نباشند.

معایب و عوارض لاغری سریع

اگر اضافه وزن دارید و می‌خواهید سرخود رژیم‌ها و داروهای لاغری را دنبال کنید همین‌جا دست نگه دارید!. عوارضی که این روش‌ها به دنبال دارند، ممکن است به صورت طولانی مدت بر زندگی و سلامتی شما تاثیر منفی بگذارند. برخی از معایب کاهش وزن سریع به قرار زیر هستند:

محروم شدن بدن از مواد مغذی

در بسیاری از رژیم‌های لاغری غیراصولی، یک گروه غذایی به ‌طور کامل حذف می‌شود. در این میان هم ممکن است مواد معدنی و ویتامین‌هایی که بدن برای سالم ماندن نیاز دارد، کنار گذاشته شوند. هنگام رژیم گرفتن برای دستیابی به وزن مناسب، افراد باید تمام مواد مغذی نظیر ویتامین‌های گروه ب، آهن، ویتامین دی، کلسیم و … را به اندازه دریافت کنند. کمبود مواد مغذی عواقبی همچون کاهش عملکرد سیستم ایمنی، ضعیف شدن استخوان‌ها، شکننده شدن مو و ناخن و خستگی شدید را به همراه دارد.

بیشتر بخوانید: لاغری، فواید و اهمیت برای بدن

کم آبی بدن

یکی دیگر از معایب لاغری سریع کم آب شدن بدن است. در طی دو هفته اول رژیم لاغری غیراصولی و سریع، بدن آب زیادی را از دست می‌دهد و افراد به یک کاهش وزن کاذب دست پیدا می‌کنند. یکی از این رژیم‌های لاغری که عوارض بسیار بدی هم دارد، رژیم کتوژنیک است. در این نوع رژیم، آب بدن مرتب از دست می‌رود و عوارضی همچون گرفتگی عضلات، سر‌درد، بی‌انرژی بودن و یبوست را به همراه خواهد داشت. در هر نوع رژیم، افراد باید به میزان کافی آب مصرف کنند.

کاهش سرعت سوخت‌وساز

واضح است که لاغری سریع معمولاَ به دنبال کم شدن شدید کالری اتفاق می‌افتد. اما مشکل این است که بدن این تغییر ناگهانی را دلیلی بر محدودیت منابع غذایی تشخیص می‌دهد و به حالت قحطی می‌رود. در این حالت، سرعت سوخت‌وساز بدن پایین می‌آید و چربی بیشتری در بدن ذخیره می‌شود. وقتی سوخت‌وساز در بدن کاهش پیدا کند، احتمال بازگشت وزن پس از لاغری ناگهانی وجود خواهد داشت. به گفته بیشتر متخصصین تغذیه، بهتر است افراد تا حد امکان بیشتر از 500 کالری در روز کم نکنند.

بیشتر بخوانید: چگونه LPG به لاغری و شکل گیری بدن کمک می کند؟

احساس گرسنگی بیشتر

یکی دیگر از معایب کاهش وزن سریع این است که افراد در حین گرفتن رژیم‌های بسیار کم کالری، دچار نوسان در سطح لپتین می‌شوند. لپتین نوعی هورمون است که میزان گرسنگی و سیری را در مغز کنترل می‌کند. در صورتی که سطح لپتین دچار نوسان شود، افراد دچار وسواس غذایی خواهند شد. در این حالت، احساس گرسنگی مداوم دارند. مشاهده شده است افرادی که رژیم‌های لاغری ناگهانی را دنبال می‌کنند، دچار پرخوری هم می‌شوند. این حالت نتیجه معکوس ایجاد می‌کند و افزایش وزن را به دنبال خواهد داشت.

عضله سوزی به جای چربی سوزی در لاغری سریع

هدف از لاغری این است که بافت چربی از بدن دفع شود. اما لاغری سریع باعث خواهد شد که افراد به جای از دست دادن چربی، بافت عضلانی خود را از دست دهند. در رژیم‌های غذایی بسیار کم کالری، بدن مجبور می‌شود به منظور تامین انرژی لازم، بافت عضلانی را هم بشکند. در این حالت، بدن فرم نازیبایی به خود می‌گیرد و چروک، شل و افتاده به نظر می‌رسد. طبق گفته‌های متخصصین تغذیه، افراد به صورت نرمال باید نیم تا یک کیلوگرم در هفته وزن کم کنند. کم شدن بیش از این میزان، طبیعی نیست و قطعاَ آب شدن عضلات و کم شدن تراکم استخوان‌ها را به همراه خواهد داشت. برای اینکه در حین رژیم، افراد دچار عضله سوزی نشوند باید به میزان کافی، پروتئین را در رژیم غذایی خود بگنجانند.

آیا رژیم لاغری به تنهایی موثر است؟

بسیاری از افراد نمی‌توانند ورزش کنند و می‌خواهند بدانند که آیا رژیم لاغری به تنهایی مؤثر است؟. در این مقاله به این پرسش پاسخ داده می‌شود.
بیشتر بخوانید

عارضه سنگ کیسه صفرا

بر ‌اساس برخی پژوهش‌های علمی، لاغری ناگهانی عارضه سنگ کیسه صفرا را به همراه دارد. صفرایی که در کبد تولید می‌شود در کیسه صفرا ذخیره خواهد شد، سپس در روده کوچک آزاد می­شود و همین امر منجر به شکستن مولکول‌های چربی می‌شود. کاهش وزن سریع باعث ایجاد سنگ‌های کوچک در کیسه صفرا و انسداد آن خواهد شد. بنابراین افراد قبل از اقدام برای گرفتن رژیم‌های‌ لاغری سخت، بهتر است به یک متخصص تغذیه یا یک کلینیک تخصصی لاغری مراجعه نمایند.

بازگشت مجدد وزن کم شده در لاغری سریع

یکی دیگر از عوارض و معایب لاغری سریع این است که احتمال ثابت ماندن وزن بدن، بسیار کم خواهد بود. به این معنی که افراد بلافاصله پس از قطع کردن رژیم، شاهد بازگشت مجدد وزن کم‌شده هستند. برای اینکه افراد در رژیم لاغری خود موفق عمل کنند، باید به دو مورد توجه ویژه داشته باشند. اول اینکه برنامه غذایی خود را بی وقفه دنبال کنند و دوم اینکه ورزش را هم حتماَ در برنامه خود بگنجانند. یکی از مشکلات لاغری ناگهانی این است که نه تنها به سلامت بدن کمک نکرده بلکه برای طولانی مدت نیز دوامی ندارد.

بیشتر بخوانید: روش‌های از بین بردن لک چیست؟

جمع‌بندی

یکی از معضلات افرادی که با اضافه وزن و چاقی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، رسیدن به وزن دلخواه و حفظ آن در کنار تناسب اندام است. رسیدن به چنین هدفی نیازمند تلاش، صبر و اراده خواهد بود. لاغری سریع با استفاده از محصولات کاهش وزن و دنبال کردن رژیم‌های بسیار کم‌کالری و غیراصولی، عوارض و معایب بسیاری به دنبال خواهد داشت. در این میان، متخصصینی هستند که می‌توانند به افراد در کاهش وزن اصولی کمک کنند. بنابراین برای گرفتار نشدن به عوارض لاغری ناگهانی، بهتر است به این افراد مراجعه شود.

منابع: webmd، healthline